INTERVIEW02

美とは、自分を愛すること。

MIKA（フィットネスモデル）

フィットネスモデルとして活躍するMIKAさんに聞く、「ミナギル時間」。外見だけでなく内面の充実にも気を配る彼女にとって、“美”とは、生き方そのものでした。

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ちゃんと食べて、運動する。
これが一番「自分らしく」いられるスタイル

フィットネスモデルとしてメディアや広告で活躍するMIKAさんですが、美を磨くために普段から意識していることはありますか？

2014年に「ベストボディーズジャパン」で優勝した時はすごくストイックにトレーニングをしていたんですが、実はそれより前に20kg太っていた時期もあって。色々なダイエットやボディメイクを試してきて、現在の「ちゃんと食べて、しっかり運動する」というライフスタイルが一番自分に合っているなと感じています。

我慢せず、食事も運動も楽しむことがMIKAさんにとってベストな状態なんですね。

太っていた頃は、自分がすごくネガティブだったんです。じっとしていると溜め込んでしまうタイプだったから、運動を始めたことで発散できるようになってマインドも変わっていきました。多分、人よりエネルギー強めなので（笑）、食事も運動も両立して、ポジティブでいることで周りの人達もプラスに変えていくような生き方がしっくりくるし、楽しいです。

よく食べてよく運動する。このライフスタイルを続ける秘訣とは何でしょうか？

大事にしているのは、自分の状態を把握して、コントロールできるようにしておくこと。だから、「今日は1日、こんな風に過ごそう」と計画した通りに過ごせた日は、すごく充実感があります。運動もしっかりやって、食事も楽しんで、『1日ちゃんと自分をケアできたな』と思えることが私にとっては幸せな時間で、それが「みなぎる瞬間」でもありますね。

セルフケアを兼ねた4つのエクササイズが
生活の軸に

日常的に行なっている運動とはどんなことですか？

ランニング、ヨガ、キックボクシング、筋トレを組み合わせて行なっています。ランニングは自分と向き合って、頭の中をクリアにできる時間。ヨガは自分と対話する時間。というようにそれぞれ目的が違うので、その日の気分や体調によって何をするかは変えています。「今日はコレをやる！」って決めちゃうと義務感が出てしまうし、気分に合わせて選んだ方が「やってよかった」って思えて、続けられるんですよね。

運動がボディメイクだけでなく、メンタルケアやセルフケアにもつながっているんですね。

そうですね。ランニングやヨガは自分と向き合うために必要だし、キックボクシングはシンプルにストレス発散という意味と、直感的に『かっこいい』と思えるスポーツでもあるので欠かせません。自分が好きな運動を通してセルフケアができていることは、日々の心地よさにもつながっていると思います。

運動すると身体は疲れると思いますが、リカバリーのためにやっていることはありますか？

溜まった疲労を“出す”ことを意識しているかな。例えば、半身浴をしたり、サウナで汗をかいてデトックスするようにしています。すごく疲れている時や考え事をしたい時は、1時間ぐらいじっくりお風呂に入ることも。1日の疲れを次の日に持ち越したくないので、そういう時は湯船に浸かって全部出し切るようにしています。

直感を大事に、シンプルに生きる

モデルという仕事や今までのさまざまな経験を通して、MIKAさんが考える「美しさ」とは？

外見も内面も自分でケアできていること。そのためには、自分を好きになることが一番大事。自分のことを嫌いな人は、すべてにおいてネガティブになってしまうけど、自分を理解して、愛せている人はボジティブに自分磨きをしているし、そうすることでますますキレイになっていくと思う。自分を受け入れて、外見も内面も心地いいと感じる状態を自ら作り出せる人＝自分を愛せる人がたどり着けるのが「美」だと思います。

MIKAさんが自分を愛し、美しくあるために意識していることはありますか？

やりたいと思ったことにチャレンジしたり、好きなことを「好き」って言ったり、あまり深く考えずに直感を大事にするようにしています。何か行動する時に、それを自分が本当に望んでいるのか、自分でもよくわからない時ってありますよね。でもその欲求に正直になってそれ以外のクエスチョンを入れないようにすると、思考がシンプルになって迷いもなくなるんです。その選択がちょっと違ったなと思ったら、やり直せばいいだけ。経験も自分の価値になっていくし、人生１回きりだから、“わたし自身”を解放してあげられる自分でいたいなと思っています。

PROFILE

日本、スペイン、フィリピンの血をひくフィットネス/ファッションモデルとして活躍。ヨガ、ボクシング、スキューバダイビングなど様々なアクティビティやエクササイズを通じて、健康的な暮らしや肉体美を実現している。BEST BODY JAPAN 2014のガールズクラス優勝。健康やアクティビティに関する各資格を習得しており、ライフワークやコーチングにも取り組んでいる。
Instagram @cstnmk23

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